Парень в депрессии

11 вещей, которые должен услышать мужчина в депрессии

Парень в депрессии

Мы окружены лжецами. Наша культура воспевает мужественность. Якобы миру неинтересно знать, что вы чувствуете. Она преуменьшает значимость женщин и меньшинств, но в то же время наносит урон и мужчинам. Безусловно.

Мужчины страдают, потому что с детства их учат не давать выхода чувствам, уверяют, что чувства не имеют ценности и о них нужно поскорее забыть. Депрессия тоже врёт. Она нашёптывает, что никому до тебя нет дела. Невероятно сложно преодолеть эти стереотипные убеждения и высказаться откровенно. Но попросить о помощи — это не слабость.

Я высокий, крупный, сильный. Я всегда гордился своей хорошей физической формой и здоровьем. Но с депрессией мою самооценку как ветром сдуло — я чувствовал себя опустошённым и физически, и духовно. Но в то же время это помогло освободиться от стереотипов.

При всей моей внешней установке я часто чувствовал себя хрупким, разбитым и не мог понять почему. Говорить об этом поначалу было трудно, но это приятно — открыться другому человеку, почувствовать себя спокойнее, почувствовать, что тебя понимают.

Говоря о своих чувствах, я стал лучше понимать, что со мной происходит и почему. Дэниел Далтон

2. Ты можешь даже не догадываться, что ты в депрессии

Мужчины не говорят о депрессии, обычно они подавляют свои чувства. Женщинам в этом плане проще: по статистике, они в два раза чаще обращаются за помощью к профессионалам и получают лечение.

Вероятно, именно поэтому у мужчин в три раза чаще, чем у женщин, появляются проблемы с выпивкой. Они стремятся заглушить боль, а не разобраться с её причиной. Кроме того, мужчины в России в шесть раз чаще, чем женщины, заканчивают жизнь самоубийством.

Можно сказать, что молчание буквально убивает мужчин. Но есть и другой выход.

У меня не диагностировали депрессию до 30 лет, но я периодически страдал депрессией ещё с юности. Так долго обходясь без лечения, я обзавёлся целым арсеналом вредных привычек и стратегий избегания. Они помогали мне не думать о чувствах, о которых мне не хотелось знать.

Спустя некоторое время я научился преодолевать это, замещать вредные привычки полезными и стал чувствовать себя намного лучше, чем, скажем, два с половиной года назад. Просто осознание того, что я болен, и ряд процедур во многом помогли мне восстановиться.

Дэниел Далтон

3. Быть совой — нормально

Нет, вы не ленивый человек. Депрессия изнуряет. Чувствуешь себя плохо, уставшим, сонным, обессиленным. И у большинства людей с депрессией эти симптомы усиливаются по утрам. Большинство людей по своей природе жаворонки. Но это не значит, что вы тоже должны быть бодрым с самого утра.

Я плохо чувствую себя по утрам. Чаще всего просто проснуться — это испытание. Встать и одеться — второе испытание. После всех выматывающих утренних поездок я чувствую себя тревожным, расстроенным и истощённым.

Я не хочу показаться грубым, но улыбаться, махать рукой и энергично говорить «доброе утро» мне не хочется. Мне нужно успокоиться, жить в соответствии с собственным ритмом и перезарядиться. Ничего личного, у меня на самом деле просто нет сил притворяться. И это нормально.

Я не могу делать это по утрам. Я буду улыбаться и махать рукой по вечерам. Дэниел Далтон

4. Ты не угрюмый от природы

Раздражительность — это общий симптом депрессии. Но чаще всего именно у мужчин депрессия проявляется в раздражительности и агрессивном настрое, а не просто в грусти. Депрессия — непростой, коварный паразит, который вытаскивает на поверхность всё самое неприглядное в вас. Эта самозванка выглядит как вы, говорит вашим голосом. Но это не настоящий вы. Не забывайте об этом.

Когда ты не в состоянии управлять своим настроением, теряешь веру в свои силы. Когда ты не знаешь, как будешь чувствовать себя в следующую минуту. Когда не можешь это контролировать. Я не хотел огрызаться, или жаловаться, или говорить «таким тоном», но это происходило.

Когда я был моложе, я думал, что моя угрюмость, раздражительность — это естественная часть того, что я есть. Осознание, что это часть депрессии, а не часть меня, было колоссальным. Это открыло целый мир новых возможностей.

Оказывается, я тоже могу получать удовольствие от жизни! Кто бы мог подумать! Дэниел Далтон

5. Депрессия насмехается

Другая ложь, которую депрессия нашёптывает вам: «Ты бесполезен, ты ничего не стоишь». Она разрушает самоуважение и искажает ваше представление о самом себе. Она наполняет ваш разум пессимистичными мыслями, которые только ухудшают ваше настроение: «Я ужасный человек.

Я кошмарно выгляжу. Я недостоин любви». Сложно заставить этот голос замолчать, но вы можете его успокоить. Вы можете относиться к себе добрее.

Вы не стерпели бы, если бы незнакомый человек сказал такое о вашем друге, так не позволяйте депрессии относиться к вам подобным образом.

До того, как я узнал, что у меня депрессия, я ощущал стремительный рост негативных мыслей и ощущений и искал дофамины, чтобы заполнить пустоту. В 20 лет моими заменителями таблеток были тренировки и случайный секс. Позже, когда депрессия усугубилась, я заменил их едой. Я объедался углеводами, сахарами, кофеином — всем, что могло дать мне чувство удовлетворения.

Не было сил заниматься спортом, я набрал вес. Не много, но достаточно, чтобы я заметил. Достаточно, чтобы голос в голове начал говорить, что я выгляжу отвратительно. Я начал избегать фотографий и зеркал — у меня до сих пор нет зеркала в ванной. Я начал работать над собой, пытался принять себя и прошёл долгий путь. Отправиться путешествовать — отличный старт для этого.

 Дэниел Далтон

6. Отменять планы — нормально

Депрессия редко приходит одна. Она появляется с другими расстройствами: тревогой, бессонницей, социофобией.

Если вы страдаете ей в одиночестве, давление усиливает дружба, отношения, социальные обязательства: вам кажется, что, если вы не будете уделять людям достаточно внимания, они отвернутся от вас, и это отнимает последние силы. Но депрессия — это болезнь.

Отказаться от ужина, потому что вы подхватили грипп, — это нормально, так же как и отменить планы, если вы чувствуете себя недостаточно хорошо в моральном плане. Приоритетом должно стать ваше здоровье. Друзья это поймут, а если нет, скорее всего, это не самые хорошие друзья, раз уж на то пошло.

Заранее знать о событии, на котором я должен присутствовать и веселиться, — это тяжкое бремя, от него я часто стараюсь избавиться. Особенно трудно с новыми друзьями или друзьями, которых я не видел долгое время. Иногда в конце дня мне нужно просто отправиться в тихое место и набраться сил. И речь не идёт о полной изоляции. Я перезагружаюсь, чтобы завтра снова броситься в бой. Дэниел Далтон

7. …но не отменяй все планы

Есть много мероприятий, которые не подходят для депрессивного и тревожного человека. Например, вечеринки-сюрпризы — это полный капец. Большинство групповых мероприятий — это тоже исключительная вредность. Дни рождения, Новый год, Рождество — в общем, время, когда ожидание веселья достигает своего пика, может стать сущим кошмаром.

Попросите друзей сообщать о планах заранее — вам нужна возможность отказаться. Не соглашайтесь идти туда, где вас что-то не устраивает. Веселье относительно. Веселиться не значит пойти на лучшую ночную тусовку в своей жизни. Можно весело лежать на диване под пледом и смотреть кино.

В прошлый Новый год я остался дома, смотрел «Балбесов» и пил виски. Я не могу представить лучшее начало года. Одна из моих самых вредных мантр — «Я ненавижу веселье». Конечно, я не серьёзно. На самом деле я хочу сказать, что то, что весело для одного, не обязательно окажется таким же для другого.

Я знаю, от чего я получаю удовольствие, и когда я сомневаюсь, я повторяю про себя: «Я люблю танцевать. Я люблю петь в караоке. Я люблю смотреть кино. Я люблю живую музыку. Я люблю ужинать и выпить с кем-нибудь тет-а-тет». Часто я с предубеждением отношусь к каким-то вещам и думаю, что мне это не понравится, но я уговариваю себя пойти.

Иногда мне просто нужен небольшой толчок. Дэниел Далтон

8. Всё дело в маленьких шагах

Депрессия уничтожает надежду. Она не только мешает вам делать шаги к восстановлению и не даёт увидеть возможности, но и лишает вас способности поставить одну ногу перед другой. Трудно осознать, что всё может стать лучше, а тем более понять, как этого добиться.

Моя бывшая девушка постоянно спрашивала меня, каким я вижу наше будущее. «Счастливым, хотелось бы надеяться», — отвечал я. Смутная формулировка, чтобы просто успокоить её. На самом деле у меня не было никаких идей. Я не знал, чего я хочу и как этого достигнуть. Когда тебе приходится бороться каждый день, невозможно планировать что-либо на пять лет вперёд. Я постоянно был в плохом настроении, и сама мысль, что я могу быть действительно счастлив, в какой-то момент не представлялась мне реалистичной.

Я до сих пор не могу планировать так далеко наперёд, но сейчас я могу сконцентрироваться на настоящем. Жизнь — это не серия 5-летних планов, это серия маленьких моментов.

Я обнаружил, что, если я могу получать удовольствие от маленьких вещей, если я могу наслаждаться каждым днём, становится проще заглянуть в будущее.

Шаги к восстановлению не всегда даются легко, но сейчас я вижу, что нет ничего трудного в том, чтобы пройти их один за другим. Дэниел Далтон

9. Не хотеть секса — это нормально

Депрессия влияет на либидо. Низкая самооценка и недостаток энергии могут повлиять на ваш сексуальный аппетит и даже привести к проблемам с эрекцией. Некоторые антидепрессанты могут повлиять не только на эрекцию, но и на способность получать оргазм. Вместе они могут превратить вашу сексуальную жизнь в настоящее испытание.

Часто мужская компания может быть развратной, но не позволяйте давить на себя. Ваши друзья не спят с женщинами так часто, как об этом рассказывают.

Если у вас есть подруга и вы боитесь, что не сможете справиться со своими «обязанностями», дайте ей знать об этом. Общение помогает, и, возможно, вместе вы скорее найдёте решение проблемы. Например, вы всегда можете уделять ей больше внимания.

Или вдвоём вы можете построить форт из одеял и спрятаться там от остального мира. Дэниел Далтон

10. Не убегай от проблем

С депрессией сложно жить активно. Недостаток энергии, раздражительность, негатив, постоянная отмена планов может сильно нагрузить отношения. Но важно провести границу между болезнью и личностью: ты — это не твоя депрессия, ты — не тяжкий груз.

Иногда всем нужно побыть в одиночестве, но поймите, что иногда нужно взаимодействовать с другими людьми — это маленький шаг на пути к выздоровлению.

Если вы не чувствуете в себе сил для этого, просто встретьтесь с близкими друзьями: социальные группы уменьшают проявление депрессивных симптомов и предотвращают их повторное появление.

Мои инстинкты часто заставляли меня бежать от проблем. Я хотел поскорее домой, я избегал людей. После того как разрушились мои последние отношения, я поехал в горы, но стал чувствовать себя совершенно несчастным.

Без компании, которая могла бы позаботиться обо мне или повлиять на меня, мои негативные чувства и мысли усилились. Я хотел побыть один, но быстро понял, что не хочу быть один всегда.

Люди могут быть очень хорошей поддержкой, если дать им шанс. Дэниел Далтон

11. Быть грустным — это нормально

Ложные представления и неправильная информация о депрессии не только широко распространены и разнообразны, но ещё и очень опасны.

Люди, которые никогда не испытывали подобных симптомов, могут предложить банальности вроде «взбодритесь» или «лучше старайтесь», не осознавая, к каким негативным последствиям могут привести их слова.

Грустить — это не просто нормально, это здоровое состояние, это по-человечески. Но не нужно грустить всё время. Есть много способов справиться с этим.

Когда у меня впервые диагностировали депрессию, я начал принимать антидепрессанты. Они помогли мне пройти через девять очень тяжёлых месяцев. Я прошёл через сложный разрыв, научился управлять депрессией. Пока я принимал лекарства, было сложно почувствовать хоть что-нибудь.

В целом мне не нравилось это состояние, не нравилось, как таблетки влияют на сексуальную жизнь. И я перестал их принимать спустя девять месяцев. Я хотел что-то чувствовать, пусть даже эти ощущения будут не из приятных. Для многих людей антидепрессанты — спасительное средство. Для меня они были дополнительным средством. Я счастливчик.

С терапией, тренировками, здоровой диетой я смог обходиться без них. Дэниел Далтон

Ищите поддержки у людей, которые понимают, через что вам предстоит пройти. Терапия помогает. Это медленный процесс, случаются неудачи, срывы и тяжёлые дни. Но потом становится лучше. Вы не должны страдать в одиночестве. Не падайте духом, держитесь рядом с тем, кто уже побывал там.

Источник: https://Lifehacker.ru/guys-with-depression/

Основные признаки депрессии у мужчин

Парень в депрессии

Если верить специалистам из ВОЗ, депрессия – это далеко не выдумка ванильных барышень, каковой ее принято считать в современном обществе.

Это опасное и распространенное психологическое заболевание с устрашающей статистикой. Психологи и психиатры на страже здоровья людей пришли к выводу, что мужская депрессия значительно отличается от женской.

И в этом случае все обстоит намного хуже, чем у прекрасной половины населения.

Существует несколько признаков, исходя из которых, можно понять, что у представителя мужского пола депрессия. В этой статье мы детально расскажем вам об основных «звоночках» этого заболевания, которые помогут вам вовремя распознать это расстройство и обратиться к специалисту.

1. Перепады настроения

Согласитесь, перепадам настроения подвержен каждый. Бывает так, что прямо с утра все идет, не так как обычно.

Психически здоровый человек вполне адекватно воспримет такую ситуацию, просто потому что, такое иногда случается, но вот мужчина, который страдает от депрессии, будет подавлен на протяжении целого дня. Мелкие неурядицы и бытовые проблемы могут выбить его из колеи надолго.

Постепенно, как слоеный пирог, друг на друга будут наслаивается злость, раздражение, апатия, усталость.Человек перестанет нормально питаться, и, временами, такое состояние может вылиться в психосоматическую боль в разных участках тела.

В основном, мужчины склонны работать на износ, и такие гонки за карьерой и деньгами могут привести к колоссальным проблемам, которые обрушатся на человека со скоростью лавины. Чтобы как-то сбросить напряжение, мужчина выбирает позицию, которая предполагает отстраняться от всех и вся.

Это вполне нормальная попытка защитить себя и свою семью. Постепенно, если не бороться с этой проблемой, у человека складывается привычка жить так. Все те негативные эмоции, которые способны уничтожить мужчину изнутри, не пройдут за одно мгновенье.

Обязательно необходимо обращаться к специалисту.

2. Злость без особой на то причины

Депрессия крайне тяжело влияет на мужчину. В основном она воспринимается как нечто постыдное, что не принято выставлять на всеобщее обозрение. Апатия, горечь и разочарование трансформируются в гнев, который прорывается наружу очень часто. Мужчина попросту не может себя контролировать.

В такие моменты человек может причинить боль себе, окружающим, швырять вещи, кричать и так далее. Это все является признаками самой что ни на есть настоящей депрессии. В большинстве случаев депрессия сопровождается колоссальным упадком сил, и мужчина может отталкивать от себя всех.

Он не способен самостоятельно выйти из этого состояния и перебороть апатию и злость, поэтому он может начать срываться на других. Такая реакция однозначно причинит боль близким людям, но, несмотря на это, она считается вполне нормальной и адекватной.

Намного хуже, если мужчина закроется в себе, ведь именно замкнутость – главный показатель того, что депрессивный эпизод затянулся.

3. Необдуманные поступки

Находясь в депрессии, большинство мужчин склонны совершать массу глупых и опасных поступков. Это главное проявление мужской депрессии.

Когда человек не может как-то выразить свои эмоции, показать, что на самом деле у него на душе, то он склонен совершать абсурдные и глупые действия. Очень печально то, что многие из них часто влекут за собой нанесение вреда себе и окружающим.

Это может быть езда на повышенной скорости, ввязывание в драки, увлечение азартными играми и, конечно же, большое количество алкоголя, который употребляется практически всегда и везде.

Такие действия можно объяснить несколькими способами. Первый – это то, что мужчина хочет заменить негативные эмоции чем-то новым, ярким и экстремальным. Второй, зачастую, связан с тем, что, когда человек находится в депрессии, он утрачивает смысл жизни и в принципе теряет интерес ко всему, что раньше его увлекало.

Третий заключается в самореализации. На такие действия мужчину толкает то, что он не верит в себя и свои силы, ощущает себя ненужным и покинутым. Такие эмоциональные ощущения заставляют мужчину ходить практически по лезвию ножа и бросаться из крайности в крайность, чтобы почувствовать вкус жизни и хоть какие-то эмоции.

4. Снижение сексуальной активности

Давно известно, что секс способен повысить настроение, но у мужчин, которые страдают от депрессии значительно снижается либидо. Так что, если ваш молодой человек внезапно к вам охладел, это еще не значит, что вам резко пора худеть или идти к косметологу, возможно, на самом деле у него депрессия.

Источник: https://otnosheniya.temaretik.com/1907256248609278038/osnovnye-priznaki-depressii-u-muzhchin/

По каким признакам определить депрессию у мужчины: можно ли и как из нее выйти

Парень в депрессии

Мужчины, страдающие депрессивным состоянием, зачастую не признаются в этом себе и окружающим. Не озвучивают настоящие чувства, а упоминают происходящие физические изменения: усталость, головную боль. Причина их может крыться в проблемах психоэмоционального плана.

Мужчина в депрессии

Признаки мужской депрессии

Депрессия может возникнуть как в 20, так и в 50 лет. Мужчины склонны игнорировать проблемы, не проговаривать эмоции. На самом деле парни в депрессии встречаются так же часто, как и девушки.

Признаки депрессии у мужчин:

  • Повышенная вспыльчивость, приводящая к агрессии;
  • Беспричинное беспокойство, раздражительность;
  • Любимые занятия не приносят удовольствия, снижается мотивация;
  • Нарушение сна, обычно сонливость в дневное время, бессонница по ночам;
  • Усталость, разбитость, даже после сна;
  • Обостренное чувство вины;
  • Неуверенность, нерешительность;
  • Снижение концентрации внимания;
  • Ухудшение способности мыслить;
  • Пристрастие к пагубным привычкам;
  • Появление мыслей о суициде.

Если депрессивное состояние женщин характеризуется апатией, грустью, то у мужчин проявляются агрессия и раздражительность. Для них свойственно совершение необдуманных поступков, основанных на грубости и хамстве.

Мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, пытаются скрыться от окружающих, стремятся к одиночеству. Им важно обдумать происходящее, оценить качество жизни. Желание отгородиться от общества не должно остаться без внимания, особенно, если обычно мужчина «душа компании».

Причины депрессии у мужчин

Признаки депрессии у подростков и ее причины — как помочь выйти из нее

Однозначно причину депрессии у мужчин обозначить нельзя. На развитие болезни влияет совокупность разных факторов, касающихся проблем на работе, в семье, взаимоотношений с друзьями. Наиболее подвержены расстройствам мужчины, имеющие низкую самооценку, сильно зависящие от чужого мнения.

Постоянные стрессы, отсутствие отдыха и монотонная деятельность подрывают нервную систему. Ее нестабильное состояние служит почвой для появления депрессивных мыслей.

Стресс могут вызвать сложное общение с детьми, отсутствие стабильного заработка, ухудшение отношений с супругой.

Одинокие мужчины, не имеющие поддержки, которым не к кому обратиться за советом, чаще подвержены расстройствам, приводящим к депрессии.

Расстроенный мужчина

Если стрессы являются обычным условием жизни, справиться с ними не получается, мужчины часто прибегают за помощью к алкоголю. В совокупности с одиночеством такое поведение только усугубляет течение психоэмоцирнального расстройства.

Особенно мужчины переживают наличие проблем сексуального характера, в частности, эректильную дисфункцию. Начинают чувствовать себя неполноценными, это мощный удар по самолюбию.

Сильно проявляются переживания в кризис среднего возраста и после 60 лет.

Обратите внимание! Важно вовремя устранить стрессовые факторы, чтобы не допустить перенапряжения и расстройства нервной системы. Помнить, что поддержка нужна в любой ситуации, даже если она на первый взгляд кажется несерьезной.

Пути самостоятельного преодоления

При осознании проблемы можно начать бороться с ней своими силами.

Инфантильность у мужчин — что это значит, признаки и причины

Как выйти из депрессии самостоятельно мужчине:

  • Наладить полноценный сон, отдыхать нужно не менее 8 часов за сутки;
  • Не оставлять решение важных задач на ночное время, максимально расслабиться, сделать комнату уютной. Это поспособствует скорому засыпанию;
  • Сократить использование гаджетов, особенно вне рабочего времени;
  • Позаботиться о питании. Здоровая пища, богатая витаминами, поможет восстановить силы и вернуть хорошее настроение. Важно много пить – около 2 литров воды в день;
  • Физическая активность – хорошее средство для улучшения самочувствия. Для этого не обязательны изнуряющие тренировки, нужно увеличить время на пешие прогулки, делать зарядку, стараться разбавлять сидячий образ жизни простыми упражнениями.

Нельзя держать проблемы в себе, нужно рассказывать о сложных ситуациях близким людям. Совместными усилиями проще найти решение. К тому же проговаривание вслух помогает избавиться от груза.

Смена обстановки – отличный метод, который поможет изменить отношение к жизни, улучшит настроение. Можно привнести изменения в интерьер или отправиться в другой город.

Дополнительная информация. Самый простой способ разнообразить будни – использовать разные маршруты для попадания в одну точку. Новая обстановка помогает отвлечься, благотворно влияет на эмоциональное состояние.

Алкоголь не поможет справиться с хандрой, снимет на время симптомы, но сама проблема никуда не денется. Когда действие спиртного закончится, тоска вернется снова.

Употребление алкоголя

Если самостоятельно мужчине справиться не получается, нужно обратиться за помощью к психологу. Врач внимательно выслушает, определит источник депрессивного состояния, обозначит, как вылечить больного.

Продолжительность депрессии

Что такое френдзона у девушек и мужчин — основные признаки

Мужчины привыкли держать эмоции в себе и решать проблемы без помощи посторонних. Часто депрессия не диагностируется ввиду замкнутости, поэтому не проводится лечение.

Если течение болезни носит легкий характер, справиться с ней можно самостоятельно. В таком случае мужская депрессия пройдет через полгода, максимум 9 месяцев.

Значительно сокращают ее продолжительность сеансы с психотерапевтом, ведь подобное состояние считается болезнью, поэтому его необходимо лечить.

Хроническая депрессия может преследовать мужчину на протяжении всей жизни. Зависит от причины развития состояния. Например, депрессия, связанная с потерей родителей, отступает, когда мужчина заводит собственную семью, и у него появляются дети, расставание с девушкой поможет преодолеть новая влюбленность.

Бороться с апатией и депрессией у мужчин можно самостоятельно, понимание того, как это сделать, зависит от причины развития болезни.

Бездействие приведет к затяжному течению, когда возникают злоупотребление алкоголем, пристрастие к наркотикам. цель – избавиться от внешнего мира, преобразить его, что не получается сделать своими силами.

Сколько будет длиться депрессивное состояние, в большей мере, зависит от помощи близких.

Депрессия после 40 лет

После 30 наступает один из сложных этапов в жизни мужчины – кризис среднего возраста. Пик эмоционального накала приходится на 40 лет. В это время начинаются подведение итогов, оценка результатов, достигнутых за прожитые годы. Даже если раньше все устраивало, происходят переосмысление, изменение отношения ко многим вещам.

Мужчина жаждет признания, ищет восхищенных взглядов, постоянных слов благодарности. Зачастую жены не могут дать необходимых эмоций, поэтому происходит их поиск «на стороне».

Мужчинам кажется, что супруга ему не подходит, он живет не так, как хотел и планировал. Ему необходимы свежие эмоции, чтобы быть счастливым и получить вдохновение.

Кажется, что с семьей связывает чувство долга, от выполнения которого невозможно получить радость.

Разлад в семье

Важно! Основным проявлением недовольств к происходящему и поведению супруги является агрессия, хотя на самом деле мужчине требуются помощь и совет. Он просто не знает, как объяснить, что происходит в его душе.

Отсутствие доверия в семейной жизни приводит к изменам и разводам. Мужчины начинают видеть в своей жене врага и ищут ее противоположность. Заводят новые семьи, которые также могут через некоторое время столкнуться с проблемами. Это происходит при понимании совершенных ошибок и осознании важности бывшей жены в жизни, настоящей привязанности к ней.

Главное – понимать, с чем связаны изменения в поведении и в реакциях на происходящее. Нельзя поддаваться сиюминутным желаниям, а взвешивать принимаемые решения.

Чувство нахождения в заточении не нужно воспринимать буквально и рушить все выстроенное ранее. Возможно, что-то произошло не запланировано, и это легко исправить, проведя анализ ситуации.

Фантазии и эмоции не должны руководить действиями, иначе может произойти непоправимое.

Последствия для жизни мужчины

Самое страшное последствие невылеченной депрессии – самоубийство. Именно мужчины чаще доводят до конца суицидальные размышления.  В любом случае депрессивное расстройство влияет на качество жизни, отношения с домашними.

Человек может лишиться работы или получить понижение в должности в результате того, что не в состоянии выполнять задания при отсутствии мотивации и повышенной рассеянности. Злоупотребление алкоголем приводит к различным заболеваниям или обострению хронических.

Агрессивность и апатия влияют на отношения в коллективе, с друзьями, поэтому от мужчины может отвернуться окружение.

Одиночество и депрессия

Выходить из депрессии легче с поддержкой близких. Депрессивный парень или мужчина не должен отпугивать окружающих. Доверительные отношения помогут преодолеть опасное состояние. Главное – не бояться говорить о своих чувствах. Проявление эмоций не является признаком слабости и несостоятельности. Переживать могут не только женщины, не стоит скрывать свои чувства.

Источник: https://srazu.pro/psihoterapiya/priznaki-depressii-muzhchin-prichiny.html

Как себя вести, если у моего мужчины депрессия?

Парень в депрессии

Вопрос психологу:

Добрый день. У меня такая нестандартная ситуация, что очень хотелось бы услышать ваш совет или мнение, как психолога. Познакомились с парнем около 3 месяцев назад, старше меня на 10 лет. Мужчина очень заботливый, внимательный и ответственный, очень мне помогает, и материально и физически.

Все было хорошо, с планами на будущее, и уже познакомилась со всей семьей и некоторыми друзьями, и он с моими. Живем уже почти все время вместе, а из-за поиска нового жилья предложил пару месяцев у него пожить. Живем в разных городах, но недалеко. В общем почти полный набор качеств, которые я бы хотела видеть в будущем муже.

НО, у мужчины депрессия, думаю в очень затяжной форме, и с каждым разом только хуже и хуже. Согласен идти к врачу, но пока так и не дошёл, но я постоянно эту тему открываю. И недавно у нас состоялся разговор, сказал что из-за его состояния он не хочет больше отношений.

Я конечно сразу подумала за перевод, что не хочет со мной, сказал что вообще ни с кем, иначе не предлагал бы мне жить у него, клянётся что больше никаких женщин в его жизни нет, и вообще никого он представить себе не может.

Описал своё состояние, что он сейчас не испытывает вообще никаких эмоций, только пустота,боль и мрак, появились панические атаки, и даже бытовые дела требуют огромных усилий, а в отношениях есть ряд обязанностей, проводить время вместе, звонить писать и тд. Интима уже тоже нет какое то время.

Но в то же время он бы хотел, чтобы я была рядом как друг, сказал что ему легче со мной,больше он ни с кем своим состоянием не делится, но из-за этого плохо себя чувствует, что меня использует. Пару раз даже были разговоры про суицид, поэтому наверное нужно срочно к врачу. А я не знаю, что мне делать. Мне мужчина очень нравится, он очень семейный и с хорошими мужскими качествами.

Также мне сложно оставлять его совсем одного в такой ситуации. Его предыдущая девушка бросила, так как он был очень эмоциональный и плакал при ней, сказала что он слабый и ушла, может поэтому он часто закрывается в себе. Я не могу понять, если мужчина просто со мной быть не хочет, хотя говорит что я ему нравлюсь, или проблема в его состоянии? Стоит ли ожидать, что после лечения, когда станет лучше, что-то изменится? Но я и не могу представить, как его оставить одного, так как ему хуже и хуже. Я его пытаюсь понять, но у меня депрессии никогда не было, поэтому это наверное невозможно.

Автор вопроса: Настя Возраст: 26

На вопрос отвечает психолог Нижнева Алёна Александровна

Настя, добрый день, Спасибо за Ваше обращение.

Вы пишите, что встречаетесь с мужчиной у которого ярко выражены симптомы депрессии, при этом сам он пока не обратился к врачу, но говорит, что готов это сделать. Те симптомы, которые Вы описываете (снижение либидо, сильная усталость, сложности с выполнением обыденных бытовых дел и пр.) характерны для состояния депрессии.

Но очень важное – установить точный диагноз посредством объективных методик (тесты) и заключения специалиста ( психиатра и/или психотерапевта).

При этом Вы спрашиваете, есть ли шанс, что после лечения он сможет вернуться к нормальной жизни и будет готов строить гармоничные отношения. Кончено же, таких гарантий никто не сможет дать, но, как правило, в случае правильно выстроенной терапии, пациенты восстанавливают свои способности к адаптации в социуме.

Самый основной шаг, который необходимо сделать именно сейчас: найти грамотных специалистов (желательно и психиатра, и психотерапевта), которые смогли бы адекватно оценить состояние мужчины и запланировать курс лечения. Важно не позволить состоянию усугубиться.

Ваше решение присутствовать в жизни мужчины зависит только от Вас. Но важно, чтобы это решение не основывалось исключительно на жалости к нему либо на ожидании исключительно его выздоровления, и в итоге Вы забыли бы и о своих потребностях и чувствах в т.ч., принося свою жизнь в жертву.

Задайте себе вопрос, способны ли Вы остаться с этим человеком и помогать ему, ничего не ожидая в замен, но при этом найдя баланс в своей жизни, не подчиняя все свое существование только помощи в его лечении. Важно быть искренней при ответе на этот вопрос и услышать Себя, свой ответ, идущий из глубины Вашей сущности.

Берегите себя.

Буду рада ответить на вопросы.

С уважением,

Алёна

Оцените ответ психолога:

  • Назад: Девушка сказала, что любит бывшего, у нас ничего не получится и у меня мягкий характер. Что делать?
  • Вперед: Как разобраться в себе и в отношениях с двумя мужчинами.

Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu/lyubov-znakomstva-otnosheniya/40659-depressiya-u-muzhchiny

Причины депрессии у мужчин и способы самостоятельного выхода из неё

Парень в депрессии

Традиционно мужчин считают сильным полом. Им приписывают высокую стрессоустойчивость и отсутствие ярко выраженных эмоций. Тем не менее депрессия у мужчин встречается так же часто, как и у женщин. В силу некоторых особенностей она проявляется в определённые периоды жизни и может быть чрезвычайно глубокой и абсолютно беспросветной.

Какими признаками проявляется начальная депрессия

Первые признаки депрессии у мужчин скорее напоминают недомогание. Женщина описала бы свое состояние такими словами как «беспомощность», «безнадежность». Сильный пол расскажет о физических отклонениях: усталость, сонливость, расстройство желудка. Именно поэтому признаки депрессии у мужчин 30 лет и старше сложно определить даже опытным врачам.

В этот период человеку сложно скрывать свои чувства. Явными признаками депрессии у мужчин 35 лет будут апатия, пассивность, тревожность.

Выраженные симптомы

Наиболее явные симптомы депрессии у мужчин, по которым можно безошибочно определить это состояние:

1. Большую часть времени проводит в одиночестве.

2. Любимое дело, хобби не приносит радость.

3. Беспокойство.

4. Сексуальное безразличие – так проявляется депрессия у большинства мужчин.

5. Постоянная усталость.

6. Резкая потеря или набор веса.

7. Нарушения сна.

8. Чувство вины, бесполезности.

9. Мысли о смерти, самоубийстве.

Чтобы определить точные симптомы депрессии у мужчины и назначить лечение, необходима консультация врача-психотерапевта.

Причины

Мужчины остро реагируют на изменения в жизни и стресс. Выявлен ряд самых распространенных причин депрессии у мужчин:

  • смерть близкого человека;
  • стресс на работе;
  • проблемы в личной жизни;
  • словесное, физическое, сексуальное насилие;
  • несчастный случай, серьезное заболевание;
  • развод, женитьба, рождение ребенка.

Это так называемые реактивные депрессии, возникающие на фоне психологических травм.

Однако подавленное настроение может возникнуть и без явной причины. Такие депрессии относят к невротическим. При этом типе расстройства мужчина в целом описывает свою жизнь как неудачную, расценивает достижения как недостаточные. Депрессивный невроз возникает на фоне длительного отсутствия работы, при плохом материальном положении.

Депрессия в 40 лет

Депрессия у мужчины 40 лет чаще развивается как невротическое состояние, которое связано с негативной оценкой своего жизненного пути, а также с отсутствием видимых надежд на перспективу.

В этот период подводятся первые итоги, собственные достижения, результаты работы. Не всегда такой анализ дает положительный результат и становится причиной уныния и разочарования в себе.

Для близким становится особенно актуальной тема, как помочь мужчине, у которого депрессия.

Средний возраст сопряжен с переменами. Меняется отношение к жизни и окружающим. В период кризиса чаще распадаются многолетние браки. Депрессия после развода у мужчин возникает в половине случаев. Полностью меняется уклад, распорядок дня, зачастую и место жительства.

В 40-летнем возрасте могут давать о себе знать латентно протекающие хронические болезни, которые проявляются себя подавленным настроением, депрессией.

Как выйти из депрессивного состояния самостоятельно

Главное для мужчины понять, что не все цели могут быть достигнуты, а те, что достигнуты, не всегда соответствуют изначальному образу. Это нормально и бывает с каждым.

Выйти из депрессии мужчине помогут следующие советы:

  • поставить перед собой цель;
  • занимать себя чем-нибудь в течение дня;
  • снимать напряжение в спортзале, бегать на свежем воздухе;
  • записывать на бумаге все негативные мысли;
  • принимать поддержку друзей.

Особенно важно не отталкивать от себя людей, которые стремятся помочь. Именно дружба и забота может стать верным средством от депрессии для мужчин.

Нужно ли лечить или пройдёт само

Самостоятельно выйти из депрессии мужчине будет сложно. Для этого надо иметь склонность к самоанализу, самоконтролю и изучить некоторую информацию. Проще и эффективнее обратиться к психологу. Специалист хорошо знает, что делать при депрессии у мужчин.

Как бороться в домашних условиях без лекарств

Лучшее средство от депрессии для мужчины – это друзья, любимая женщина. Если не они стали причиной такого состояния. Как снять депрессию в домашних условиях мужчине:

  • снизить влияние стрессовых факторов;
  • просыпаться не по будильнику;
  • заняться физической культурой;
  • отказаться от курения и алкоголя;
  • найти занятие, чтобы отвлечься от мыслей.

Если самостоятельно бороться с депрессией не получается, обязательно обращайтесь к врачу.

Лучшие средства

Любое лекарство от стресса и депрессии для мужчин должен прописывать врач. Каждое из них имеет противопоказания, и особенности применения. Специалист также подскажет, как правильно лечить депрессию у мужчин.

Существует ряд относительно безопасных препаратов, которые помогут снять депрессию у мужчин:

  • ингибиторы моноаминоксидазы;
  • селективные ингибиторы обратного захвата серотонина;
  • ингибиторы обратного захвата норадреналина;
  • мелатонинергические антидепресанты.

Перед применением обязательно читать инструкцию и проверять срок годности.

Как помочь мужчине справиться с депрессивным состоянием

Вывести мужчину из депрессии сложно. Для этого понадобиться время и терпение. Для начала надо выяснить причины состояния и попытаться их устранить. Будет полезно взять отпуск, уехать, сменить обстановку.

Новое увлечение, поставленная цель поможет мужчине выйти из депрессии. Сильному полу важно иметь план на будущее и видеть перспективы.

Что делать, если у парня депрессия

В юношеском возрасте депрессия, как правило, связана со сложностями, возникающими в процессе социализации. Молодой человек пытается найти своё место в жизни, зачастую реальность не предлагает достойного варианта. Это ведёт к снижению мотивации, превалированию негативных мыслей о будущем. Заботливая девушка, друг или родители должны знать, что делать если у парня депрессия.

Все советы, приведённые выше, актуальны и для юношей. Так как в этот возрастной период человек находится в фазе своего становления, можно рекомендовать сменить коллектив (школу, факультет, вуз), переехать в другой район или снять отдельную квартиру. Последнее поможет парню почувствовать собственную независимость, что жизненно необходимо в периоде взросления.

Заключение

  1. Мужчины, так же как и женщины, подвержены депрессии. Они стараются скрыть свое состояние, тем самым усугубляя ситуацию. Справиться самостоятельно с этой проблемой нелегко.
  2. Депрессии у мужчин чаще возникают в юношеском (период становления) и зрелом возрасте (период подведения итогов).

    Зачастую состояние является критическим и требует помощи психотерапевта. Источник

Для того, чтобы вытащить мужчину из депрессии, нужно дать ему понять, что не все мы – герои и космонавты, не все мечты сбываются. Разочарование – это нормальная часть жизненного пути.

Если Вам понравилась статья пожалуйста поставьте Лайк иподпишитесь на канал, чтобы не пропустить новый материал!

Информация, размещенная на канале Дзен, носит ознакомительный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c565b5022d89d00adadb245/5db88dfa3d008800add2c268

103Doctor.Ru